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Aunque se centra en la zona abdominal, al realizarlo podemos sentir la musculatura de todo el cuerpo. A partir de la postura de la plancha pero con los brazos extendidospodemos aumentar la quema de grasa en la cintura con un sencillo ejercicio.

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Repetiremos el ejercicio alternando ambos lados. Un ejercicio similar puede ser el mismo pero tumbados boca arriba, haciendo abdominales en el aire.

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Haz abdominales cruzados. Pon el torso nuevamente en el suelo.

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Repítelo ahora con el lado derecho. Procura hacer dos o tres series de 10 a 15 repeticiones.

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Ponte en posición de flexión de pecho. Apóyate en tus antebrazos y mantén tus ojos fijos al suelo en todo momento. Contrae tu vientre firmemente, imagina que toca tu columna vertebral.

Pues no te preocupes: vamos a revisar lo que comes para conseguir un estómago plano y reducir centímetros de cintura. Si a pesar de castigarte en el gimnasio compruebas que tu barriga no desaparece es que algo falla en tu plan abdominal. Si no te alimentas correctamente es difícil conseguir un estómago liso. Conseguir un estómago plano es un objetivo difícil para muchos, pero voy a contarte qué alimentos te ayudan a eliminar barriga para conseguir ese estómago sin grasa y con abdomen plano cintura pequena abdominales soñados. Lo recomendable es hacer pequeñas comidas para no llenar el estómago, deberías comer cada tres horas, añadiendo a cada comida alimentos diferentes que abdomen plano cintura pequena aporten proteínas y fibra saciante que ayudan a quemar grasa y a no picotear entre horas. Bekunis complex adelgazar conjugation

Procura mantener esta posición durante 1 minuto. Acuéstate sobre un tapete cómodo en tu lado derecho.

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Apóyate en tu brazo derecho y extiende tus piernas hacia afuera, coloca el pie izquierdo encima del derecho. En esta posición, levanta lentamente la pelvis del suelo.

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Procura mantener esta posición durante unos 10 a 15 segundos. Repitelo de 3 a 5 veces por cada lado o esfuérzate hasta mantener la postura por 60 segundos. Plan exprés Crea un punzón para hacer abdomen plano cintura pequena art.

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